Dans cet article tu trouveras la méthode que je vais mettre en place ces deux prochaines semaines pour être plus en forme et bien traverser l'hiver + un petit cadeau !
En quoi consiste mon programme de remise en forme ?
Voilà un mois (et même un peu plus) que je n'ai pas fait de sport.
J'ai une vie très active donc je marche beaucoup, mais je sens bien que ça ne me suffit pas.
J'accumule beaucoup de fatigue mentale et ces derniers temps je me sens aussi fatiguée physiquement.
Pourtant je dors assez et comme un bébé.
Cette fatigue vient du travail et aussi du manque d'exercice : moins on en fait, plus on est HS.
Et comme j'en ai marre d'être HS, j'ai décidé de me remettre en forme pour être à fond jusqu'à Noël.
Voici les différentes choses que je vais mettre en place :
- Je commence les bains dérivatifs (en savoir plus ici)
- Loulou et moi, on reprend notre programme de running à fond ! (regarde par ici)
- Tous les matins, je bois un verre d'eau en me réveillant
- Je dois boire suffisamment dans la journée (2 petites bouteilles au moins)
- Envie de mettre en place une cure de Nigari
- Je teste le brossage lymphatique
- Des séances de méditation tous les jours (et non une fois par semaine comme d'habitude)
- 1 jour de cure de raisin (conseillée à cette période par les naturopathes)
- Evidemment, j'accompagne tout cela d'une alimentation équilibrée (idées recettes ici)
Zoom sur la cure de Nigari
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Pourquoi je fais cette cure ?
- Booster les défenses immunitaires avant les grands froids
- Diminuer le stress
Pour plus de détails ou les autres bienfaits, voir cet article.
Comment faire cette cure ?
Dissoudre une c.c. de sel de Nigari dans une bouteille d'eau d'un litre.
Tous les matins à jeun, boire un verre d'eau.
Cette eau se conserve au réfrigérateur.
!!! Attention à ne pas en abuser (risque d'effets secondaires, notamment laxatifs).
!!! Attention à ne pas en abuser (risque d'effets secondaires, notamment laxatifs).
Si tu veux en savoir plus, des tas de blogueuses ont fait de super articles ou vidéos.
Je te ferai part de mes résultats personnels dans un article bilan au bout des deux semaines.
Zoom sur le brossage lymphatique
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Le brossage lymphatique est un brossage de la peau à sec.
Il se pratique en brossant le corps de bas en haut, avec des mouvements amples, en allant vers le cœur.
Si tu veux en savoir plus, des tas de blogueuses ont fait se super articles ou vidéos.
Je te ferai part de mes résultats personnels dans un article bilan au bout des deux semaines.
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A dans 2 semaines pour les résultats de ce petit programme !
Alors qu'en dis-tu ? Mets-tu déjà des choses en place au quotidien ?
Quels sont tes secrets pour garder la forme ?
Des gros bisous d'automne en pleine forme :)
Pour moi, c'est un planning hebdomadaire et une petite liste quotidienne qui est toujours trop longue...
RépondreSupprimerEt un peu (environ 1 heure) de sport par jour (yoga, gym) et souvent une petite marche.
Quant à la cure de nigari, je fais très régulièrement des cures de chlorure de magnésium (le goût du nigari est encore pire je trouve). Et je fais de (super) recettes végé ;-)
Bises à toi La Brune
Coucou ! justement c'est parce que la liste est trop longue en temps normal que j'essaie de booster ces 2 semaines de temps plus libre. J'espère garder un peu de tout ça ensuite, on verra ce qui est faisable ou pas :/ De super recettes VG, ça c'est clair : j'ai envie de manger mon écran quand je vais sur ton blog :p Bisous Clémentine :D La Brune.
SupprimerHello la belle ! merci pour cet article, comme d'habitude une mine d'or d'infos et ca encourage à s'améliorer (exactement ce que j’attends d'un blog!)! je ne connaissais pas la cure nigari et j'avoue que le brossage lymphatique j'ai la flemme de m'y mettre lol. J'ai hâte d'avoir ton retour pour savoir si ca vaut vraiment la peine. Perso pour le sport j'en fais suffisamment je pense et tu as raison, les périodes où je n'en fais pas je me sens bien plus HS !! C'est sûrement dû à la sécrétion d'hormones comme la sérotonine (grâce au sport). Des gros bisous reconnaissants. Mirage
RépondreSupprimerCoucou :D Moi aussi j'avais la flemme de tout ça, c'est bien pour ça que je le fais en ce moment ;) Essaie 1 fois le brossage lymphatique : c'est vraiment le pied !!! ça fait des chatouilles super agréables, tu as l'impression que tout ton sang circule (ouais, c'est une expérience :p). Merci (encore une fois) pour ta gentillesse <3 Des maxis-bisous. La Brune.
SupprimerCoucou Elo ! Super et sacré programme !
RépondreSupprimerOn a testé aussi le Nigarie le goût est spécial alors j'ajoute du sirop de grenadine Bio ;-) tu vois juste un verre chaque matin c'est cela ?
Ta brosse tu l'a trouvé dans ton magasin bio je suppose ? Il m'en faudrait une aussi mais ultra douce, j'ai la peau du corps tres sèche !
Les bains dérivatifs j'avais testé cet été et je n'ai pas le courage de recommencer car trop frileuse haha et avec le travail je suis sortie courir une seule fois en 15 J ... Je recommence plus régulièrement cette semaine aussi on verra ! Mais le soleil est annoncé donc ce sera plus facile de sortir !
Tu médites avec un support particulier ? Ou avec une méthode particulière ?
Gros bisous et bon dimanche ! Arwenila.
Coucou ma belle :D Oui un verre tous les matins (sinon risque d'effets secondaires et vu le programme, ça me dit moyen ;)). Sinon la brosse je l'ai achetée à NOZ 1 ou 2 euros je sais plus. En tout cas, pas question d'acheter ça à 25 euros en mag bio !!! Pour la méditation, j'utilise le livre de C. André (j'en avais parlé sur W&M mais je vais ressortir l'article ici). Gros bisous et belle journée à toi. Des mamours. La Brune.
SupprimerOui j'ai lu les effets secondaires, effectivement mieux vaut ne pas prendre de risques inutiles haha :-D
SupprimerWhaaa merci du bon plan pour la brosse, effectivement en magasin bio c'est excessivement chers !
Je vais re lire ton article où tu parles de ton livre pour la méditation, j'aime écouter avant de m'endormir une séance ASMR (le gars canon de la chaîne Paris ASMR si tu connais ?) c'est sympa et cela fonctionne pas mal :) Belle soirée et bon début de vacances ! Bisousssss, Arwenila.
ha ben en fait je n'ai pas de magasin NOZ près de chez moin je vais tenter Gifi ou autre ... ;-) Bisous !
SupprimerRecoucou ! Oui Gifi ou ce genre de chose tu devrais trouver (attention que ce soit bien naturel quand même parce que des fois ce sont des filous ;) ). L'ASMR ça m'ennuie un peu à vrai dire, mais je ne connais pas ce jeune homme. Peut-être me réconciliera-t-il avec ce genre de vidéos :p Bisous et à tout vite <3 La Brune.
SupprimerTiens, j'ai découvert des choses que je ne connaissais pas aujourd'hui ! Je dois dire que cet article est très inspirant en cette saison, même si je sais que je suis incapable de me tenir scrupuleusement à une routine... ^^
RépondreSupprimerJ'aimerais beaucoup me mettre à la méditation mais je ne me donne pas le temps et je ne comprends pas vraiment comment ça marche, même en lisant des articles à ce sujet. Bref, ce ne sont que des excuses pour ne pas tenter, pas de réels obstacles ! Il faut vraiment que j'essaie. :)
En tout cas, j'ai hâte de connaître ton bilan de ce programme. Bon courage !
Coucou Cécilia ! Ouf, cette fois je n'ai pas supprimé ton gentil ptit mot ;) J'ai du mal à m'y tenir aussi, c'est pour ça que j'ai le planner (une impression coupable si je ne coche pas toutes les cases :/ alors ça me motive...). Il y a des vidéos de méditations qui te guident pas à pas. Je vais faire un article là dessus, sur comment je fais et je mettrai quelques liens. Des gros bisous et merci pour tes encouragements :) La Brune.
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