Dans cet article, tu trouveras : ce qu'est un carnet à bonheur, un DIY pour fabriquer facilement le tien et un printable en cadeau !
Qu'est-ce qu'un carnet à bonheur ?
- C'est un moyen de se faire du bien au moral.
- C'est un moyen de positiver sa vie.
- C'est un compagnon secret que tu emmènes partout.
Ce que tu peux écrire dans ce carnet :
- Des mots d'amour que tu as entendus
- Un joli compliment
- Une belle rencontre
- Une bonne action que tu as réalisée
- Un sourire dans la rue
- Les peurs que tu as dépassées
- Un moment tout doux...
Bref, tout ce qui a été beau dans ta journée.
Ce que tu ne peux pas écrire dans ce carnet :
- des pensées négatives
- les choses qui te font de la peine
Bref, toutes les choses nulles qu'il n'est pas nécessaire de retenir.
Est-ce que tu dois te forcer à écrire ?
OUI ! Le but est de trouver du beau, du bon, du joyeux dans toutes tes journées !
3 choses par jour, même les plus insignifiantes.
Quels sont les effets de ce carnet ?
D'abord il permet de voir les belles choses, même lors d'une journée pourrie.
Et puis tu verras, au bout d'un moment, tu voudras faire de belles choses, juste pour pouvoir remplir ton carnet...
C'est devenu un rituel pour moi : il est posé sur la table de nuit et je le remplis avant de dormir.
Dans quelque temps (ou un jour de moral en berne), relis les pages de ton carnet.
Sourire heureux garanti !
Le DIY : réalise un carnet à ton image
Evidemment, tu as le droit d'en acheter un tout fait (prends-le petit pour l'emporter partout).
- Pour réaliser ce carnet il te faut :
- Voici une vidéo très bien faite qui t'explique tout pas à pas :
Personnalise ton carnet
Une fois la base du carnet réalisée, tu peux le décorer de tout et n'importe quoi, y coller des ptits mots d'amour, des feuilles ramassées lors de ta balade en forêt, des gommettes, des stickers...
Bref, il est à toi, donc tu en fais ce que tu veux, l'idée c'est d'avoir envie de l'ouvrir.
❤ Tu peux évidemment faire un insert dans ton Filofax ou une page dans ton Bullet Journal.
❤ Tu peux évidemment faire un insert dans ton Filofax ou une page dans ton Bullet Journal.
Imprime ton insert "Mon carnet à bonheur"
Clique sur l'image pour télécharger ton insert format A5.
Tu peux l'utiliser uniquement pour ton usage personnel et en aucun cas le vendre !
Si tu le partage, fais un lien vers le blog :)
Tu peux l'utiliser uniquement pour ton usage personnel et en aucun cas le vendre !
Si tu le partage, fais un lien vers le blog :)
Alors que penses-tu de ce genre de petit carnet ?
Tu as envie de tester ? Tu connais déjà ?
Donne-nous tes impressions !
Se suivre, c'est pouvoir partager ensemble
Source image feutres / image scotch
Joli DIY!
RépondreSupprimerBisous & bonne soirée ♥
Merci Camille ! Des bises <3 La Brune.
SupprimerC'est bien de faire un carnet du bonheur, ça permet de voir effectivement que tout n'est pas mauvais ^^
RépondreSupprimerJ'aime beaucoup l'idée, j'ai bien envie de le faire <3 (mais je sens que si j'oublie souvent ça va me saouler lol)
Coucou Asciena ! S'il est sur ta table de nuit ou à côté de ton lit avec un joli stylo dessus y'a pas de raison. En 2 mn c'est fait :) Tu nous le montreras si tu le fabriques ? Bisous. La Brune.
SupprimerJ'adore l'idée de ce petit carnet de bonheur, je l'ai testé et j'ai trouvé ça vraiment super. Au début ce n'est pas forcément évident mais on s'habitue à cette gymnastique. En fait c'est un cercle vertueux au bout de quelques jours on parvient à trouver 3 bonheurs même les jours les moins sympas et ça permet de se coucher avec des idées positives en tête.
RépondreSupprimerDes bisous
Coucou :) Oui c'est exactement ça ! Et ce qui est fou (enfin pour moi), c'est aussi que dans ta journée tu penses à ce carnet en te disant "fais une chose merveilleuse à mettre dedans aujourd'hui" et ça motive, j'aime vraiment beaucoup ! Bisous. La Brune.
SupprimerTrès bonne idée ! Je suis restée une adepte au journal intime où j'adore coller tout un tas de choses mais ce carnet du bonheur a l'avantage d'être plus positif x) je vais y réfléchir :-)
RépondreSupprimerCoucou Laura ! Rhooo moi j'aurais trop peur du journal intime :p Si Loulou tombe dessus je suis mal (enfin, pas que j'ai fait des bêtises évidemment, mais enfin on a toutes nos petits secrets :p). Gros bisous. La Brune.
SupprimerC'est marrant : j'ai souvent utilisé l'écriture pour coucher sur le papier les mauvais moments. Une sorte de thérapie ou d'exorcisme. Longtemps, écrire quand "ça n'allait pas" m'a aussi permis de prendre du recul (en relisant) et de brûler (réellement) le négatif. J'aime bien l'idée d'écrire le positif ! Bon dimanche :)
RépondreSupprimerCoucou ! Oui c'est vrai je n'avais jamais pensé à ça de cette façon. Je l'ai pas mal fait à certains moments aussi... Peut-être un changement de philosophie... En tout cas j'espère que ça pourra te faire du bien <3 Bisous. La Brune.
SupprimerC'est une excellente idée, moi je m'efforce de noter mes 3 bonheurs du jours chaque soir sur mon FB =) et ce qui me rend heureuse c'est qu'il y a toujours quelques personnes pour partager leurs bonheurs =)
RépondreSupprimerCoucou ! Chouette idée aussi :) Après il y a peut-être des choses un peu perso :p Je viendrai de temps en temps avec vous alors ! Bisous. La Brune.
SupprimerQu'elle jolie idée, je vais m'y mettre de ce pas :) Pas sur que je crée moi même mon carnet (mais je garde le tuto sous la main, je suis tellement adepte des carnets...) mais j'ai pile de qu'il me faut pour ça :)
RépondreSupprimerCoucou Gaëlle ! Génial :D J’espère que ça te fera autant de bien qu'à moi. Gros bisous. La Brune.
SupprimerCoucou les amis! quelle chouette idée je suis totalement fan. Je l'ai lu dans les comm mais pas dans l'article mais tu devrais le rajouter: mettre un stylo qu'on a envie d'utiliser avec le carnet, je suis sûre que ca motive encore plus à écrire ^^
RépondreSupprimerSInon j'avoue que je vais pas m'y mettre car entre le journal intime, le carnet de voyage, le carnet de thèse et j'en oublie sûrement un.... je vais pas m'en sortir ^^
Sinon pour le journal intime, sur ordi (doc word) tu peux mettre un mot de passe donc pas de risque d'être lu ;) bisous bisous
Mirage
Coucou ! Oui c'est vrai, je vais l'ajouter pour le stylo. Si je fais un journal intime un jour je le ferai à la main. Je trouve le lien beaucoup plus personnel. Après je comprends l'idée :D Groooos bisous ma copinounette <3 La Brune.
SupprimerCoucou ma copiiiine ! j'espère que tu vas bien en ce début d'année ? Moi oui le CDI arrive à grand pas je suis crevée mais pas déçue d'avoir fournie autant d'effort, cela paye ;)
RépondreSupprimerSuper ton idée de carnet, mais je ne suis pas assez assidue avec l'agenda que tu m'a offert dernièrement déjà haha ^^ je n'aime pas spécialement écrire en ce moment, tu dois le voir ou plutôt ne pas voir d'articles sur mon blog... Bref un GROS coup de mou mais je profite des choses de la vie et des gens que j'aime c'est le plus important ! (hors sujet sorry) Gros bisous à très vite ! Aline.
Hoooooo je suis trop fière de toi et surtout heureuse pour toi <3 Quelle belle nouvelle pour ton CDI. Tu sais, la priorité dans la vie... bah c'est la vie, pas le virtuel. Alors tu as raison de faire des pauses si besoin. Tu vois, moi j'en ai fait une grosse et ça m'a fait un bien fou au moral :) A tout vite ma belle et merci pour tes gentils petits (grands !) mots réguliers <3 La Brune.
SupprimerJ'adore cette idée! Personnellement, j'ai un carnet de "perles" : j'écris toutes les petites phrases comiques, tous les malentendus qui ont mené à un fou rire, que j'ai entendus ou vécus au cours de la journée. Toujours le sourire en les écrivant ou en les relisant!
RépondreSupprimerCoucou ! ça c'est une chouette idée aussi, ça doit bien te faire rire en les relisant :D J'en ai des tas tous les jours en plus au boulot, je sens que je vais me lancer ! (Si tu as des exemples pour nous faire rigoler, on est preneurs !) Bisous. La Brune.
SupprimerOh c'est tellement mignon ! Je suis une fan de carnet, j'en ai une vingtaine ! Mais je n'ai jamais pensé à les customiser. Je vais imprimer tes petites feuilles et les coller dans mes carnets *-* Merci beaucoup :) Bisous
RépondreSupprimerCoucou ! Moi aussi j'en suis folle et j'en ai des tas + un filofax, mais ils ont tous une utilité différentes :) Ravie que ce printable puisse te servir ! Des bisous. La Brune.
SupprimerJ'avais lu çà dans un bouquin de psychologie cognitive en avril 2012 et j'ai repris quotidiennement (ou presque) depuis décembre 2014 je pense...
RépondreSupprimerDéjà, je les note dans mon téléphone, au coucher (mais des fois, dans la journée je me dis "çà, il faudra le mettre" et j'y pense le soir, parfois meme je l'écris tout de suite !)
au final, çà évite de porter tout le temps un carnet ... En + mon fichier fait 118 pages A4 (je le reporte ensuite dans un fichier word sur pc) : économie de papier lol
je le fais le soir car il parait que faire le bilan de sa journée est favorable durant le sommeil (le fameux cerveau qui restructure les éléments pendant la nuit >>> c bien si tu lui souffles du positif en derniere minute :p)
par contre, je ne prends jamais le temps de le relire : il me sert au moment de m'endormir, parfois surprise de trouver du positif à certaines journées épouvantables (la rentrée n'a été que le début d'une série lol), mais lors de journées ordinaires je m'impose minimum 3 faits (toujours atteints !) et pas de maximum : j'aime pas choisir :p et si ya eu + que 3 éléments positifs autant les mettre
bref, c'était juste histoire de partager mon expérience, avec un usage légèrement différent ...>>> toi tu en es où de ce cheminement après 6 mois ? :)
gros bisous et à tout vite !
Coucou :)
SupprimerMerci pour ces infos ! C'est super intéressant de savoir pourquoi le faire le soir. Eh bah, tu en as des bons souvenirs accumulés !!! Tu as raison, il ne faut pas se limiter, par contre c'est bien d'avoir un minimum, ça oblige à positiver.
Perso, j'avoue ne pas m'y tenir tout le temps. Certains soirs j'oublie, mais il ne faut pas non plus que ça provoque de la culpabilité... J'ai remarqué que ça avait un effet très positifs ! Au début j'avais un carnet dédié, maintenant je les écris un peu partout , sur ce qui me tombe sous la main. Je ne les relis au final pas non plus donc peut importe si c'est tout sur le même support. Par contre ça me donne le sourire quand je range mes affaires et que je tombe dessus, j'adore :)
Gros bisous et merci de partager ton expérience avec nous <3 La Brune.
recoucou :)
Supprimerje pense que le fait de les écrire, surtout le soir, est déjà bénéfique, mais les relire doit aussi faire partie du processus lol
mais rien n'y oblige, pas plus qu'à le faire tous les soirs puisque tu vois déjà que çà marche ;) si ce n'est pas trop perso, peux tu nous dire quel effet positif tu as constaté ?..
bref, bonnes fins de journée et d'année :) gros bisous ma chou²
çà doit etre génial de tomber dessus par hasard
Recoucou ! Pour les bénéfices en fait c'est surtout l'envie de passer de beaux moments pour avoir des choses positives à noter le soir. ça devient une espèce de cercle vertueux :)
SupprimerGros bisous x10000 ! La Brune.